Alkoholproleme : Tagebuch
Schreiben Sie ein Tagebuch und kontrollieren Sie Tag für Tag Ihr Verlangen nach Alkohol. Um einen Rückfall zu verhindern, kommt es darauf an, zu verstehen, was zur Erkrankung geführt hat, und Antworten darauf zu finden.
Viele ehemalige Konsumenten haben uns gesagt, dass dieses Tagebuch Ihnen die Augen über bestimmte Gewohnheiten geöffnet hatte, die sie glaubten zu kennen. Das Wissen um das Problem ist ein sehr nützlicher und sogar ausschlaggebender Schritt, um erfolgreich mit dem Trinken aufzuhören.
Sie können:
- das Tagebuch ausdrucken oder in einem Heft abbilden
- es griffbereit halten
- jedesmal, wenn Sie Verlangen nach Konsum haben, dort Einträge machen
- und es schliesslich wieder durchlesen, abends oder um eine Bilanz zu ziehen.
